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毒素累积使面色晦暗食欲不振,春季食疗排毒吃什么好?

时间:2019-05-06 17:35:21 来源:健康网

  食物是最好、最有力的排毒大师,比如富含维生素、叶绿素的食物,如糙米、蔬菜、水果等,下面介绍几种水果类排毒食物。

  无花果

  无花果是水果中的佳品,含有机酸和多种酶,具有清热润肠、助消化、保肝解毒等功效。而且,近年来发现,无花果对二氧化硫、三氧化硫 、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。

  樱桃

  樱桃是世界目前公认的很有价值的天然药材,它具有帮助人体去除毒素及不洁体液的功效,而且还有通便作用,食用时,最好选择果实饱满结实,带有绿梗的。

  草莓

  草莓也是不可忽视的排毒水果,它热量不高,而且富含维生素C,能清洁胃肠道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好,就不宜食用了。

  苹果

  苹果除了含有丰富的膳食纤维外,其所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助,而果胶能避免食物在肠内腐化,每天吃2-3个苹果或喝3杯苹果汁,还可预防胆结石。选择苹果时,别忘了常换不同颜色的苹果,效果更好。

  毒素累积,就可以让女性面色晦暗和食欲不振而且精神萎靡,且看中医怎么教你食疗排毒。

  一、春季食疗排毒吃什么好

  1、春季排毒饮食原则

  春天很容易肝火旺、肝旺伤脾,还会容易影响脾胃的消化吸收功能。所以,春天就适合多吃一些健脾祛湿的食物,其中首推山药和大枣。山药是一种高营养低热量的减肥食物,含有丰富的膳食纤维,容易增加饱腹感,起到控制食欲的作用。而大枣是益气补脾的佳果,有助于促进脾胃运化。二者搭配熬粥,既可以消脂瘦身,又美味滋补。

  2、粗粮水果排毒法,促进肠蠕动,防止便秘

  粗粮大量的膳食纤维和水果中丰富的纤维素都可以促进脂肪分解,加速新陈代谢,而且本身都有着美味低热量的特点,是健康减肥的有利的助手。日常生活中多吃一些粗粮和水果有助于更好的促进肠蠕动,防止便秘,使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力,我们也可以看起来美丽!

  在日常的饮食当中,可以注意将粗粮和水果结合在一起食用,注意食物的营养搭配,比如早上吃糙米粥+香蕉+鸡蛋,中午吃玉米+苹果+蔬菜+肉类。

  3、喝蜂蜜柠檬水很排毒

  每天来上一杯蜂蜜柠檬水,可谓是有助于排毒养颜的最佳之选。自制柠檬蜂蜜水有两种方法,既能在调好的蜂蜜水里加一两片新鲜的柠檬片,也可以用蜂蜜把切好的柠檬薄片腌制起来,放在冰箱中,每次取出一片柠檬直接泡水喝。每天早晨起来空腹喝一杯蜂蜜柠檬水,既美容、养颜又可以清热排毒。

  二、五种食物有排毒功效

  1、黄瓜——清热促代谢

  黄瓜味甘性凉,有清热和解渴还有利水以及消肿的功效。对春季普遍的烦躁和喉痛等症状,都有帮助。现代医学认为,黄瓜中含有很多的纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄有很好的作用。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,有助于抑制糖类物质转化为脂肪。但是黄瓜偏寒,脾胃虚弱和久病者最好少吃。黄瓜很适合用来凉拌,比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜,或者做黄瓜馅儿水饺。

  2、黑木耳——血管清道夫

  黑木耳,性甘味平,有助于排毒通便和清胃涤肠和和血、止血。现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可以将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的功效。同时,还因含有丰富的铁质等营养成分,有令肌肤红润的作用,并可以防治缺铁性贫血。木耳拿来清炒和凉拌还有做汤均可。

  3、海带——吸脂去浮肿

  海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,可以吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。另外,海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有很好的利尿作用,可以治疗中毒和浮肿等症,海带是理想的排毒养颜食物。凉拌和做汤都是最为常见的吃法,不过脾胃虚寒者和孕妇不可以吃太多。

  4、芦笋——清热防口干

  芦笋性味甘寒,有助于清热利尿,对口干和烦热等春季常见症状,都可以有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用,可以排除体内多余的水分,有利排毒。芦笋中水溶性维生素较丰富,但过度烹煮还容易使这些维生素流失,而且还会影响芦笋特有的爽脆口感,适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。

  5、白萝卜——消食防便秘

  萝卜味辛和性凉,具有清热生津和消食化滞还有顺气化痰的作用。现代医学认为,萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可以促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,最好可以选择生食,打成汁或凉拌、腌渍均可。

(责任编辑:落叶)

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